SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening split

  • Dziś był taki trening: GPP3. 4 obwody obwód 1. i 3. -30sek burpee -30sek pajacykow -30sek split jumps -30sek burpee -30sek pajacykow -30sek przysiadow obwod 2. i 4. - 30sek burpee -30sek pajacyków -30sek split jumps -30sek burpee -30sek pajacyków -30sek pompek I powiem tylko :)) kocham wytrzymki :-D I jeszcze takie pytanie do Was dziewczyny: - Co [...]

    Odpowiedzi: 418 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-05-29 13:26:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • HIPERKOKS/dziennik

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] itp. Modlitewnik 15x12/15x12/8x12 nie wiem czy 3 serie nie za dużo, ale już kilka miesięcy nie widziałem, żeby biceps tak się pompował /-)_ Aha i pierwszy raz w życiu trening razem z rozgrzewką trwał 45-50 min. Split coraz bardziej mi się podoba. http://www.youtube.com/watch?v=y0FjJJmepNY&feature=youtu.be 17,5x8 [...]

    Odpowiedzi: 686 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-02-07 20:56:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] drogą eliminacji – jakbym się nie nauczyła, to bym to napisała dokładnie tak samo. Po powrocie z zajęć poszłam spać i spałam do 15.30, po czym dowiedziałam się,że trening dzisiaj jest odwołany, bo się pochorowali trenerzy – ale trening i tak zrobiłam, bo się na niego dzisiaj uwzięłam. Wieczorem relaksik i oglądanie filmów [...]

    Odpowiedzi: 744 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-05-06 22:25:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zrobiłam sobie wczoraj takie ładne podsumowanko i nie miałam kiedy wrzucić :P Może jakoś w tym tygodniu dam radę, bo są nowe fotki :P Jedzenie miałam nadrobić, ale w sumie nic ciekawego i dość monotonnie a bez zdjęć to i tak jakoś się nie zwraca na to uwagi. Dla siebie robię notatki w Planerze, więc nie ucieka nic. A jadłam ładnie, bez wpadek, [...]

    Odpowiedzi: 1973 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-02-06 09:34:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] tydzień inne założenia (nawet mi nie). Od ostatniego posta do 1 marca 00000000 zmian w sylwetce kompletne zero, więc chwyciłem się ostatniej "deski ratunku". Wywaliłem HIIT, trening robię w wersji split 4x w tyg jak kiedyś (tu ze względu na brak sił w późniejszych godzinach - uczyć się prawie nie da) oraz dodałem 3 sesje aerobów po treningu po 30 [...]

    Odpowiedzi: 6321 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-03-15 16:31:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • http://s2.ifotos.pl/img/FAT-TO-SH_wexserr.jpg Wyrwałem się na trening mimo małej ilości snu w dniach poprzednich. Znowu się rozstroiłem...chyba. Mam problemy z zasypianiem. Po uczelni zjadłem co miałem zjeść i poszedłem lulu. Pospałem do 2 w nocy, obejrzałem filmik i nie zasnąłem. Jedynie na moment traciłem świadomość, ale sen głeboki to nie [...]

    Odpowiedzi: 6321 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-11-26 01:10:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] + kurczak/wołowina + warzywa + oliwa z oliwek/olej lniany. Trening - pasy TRX + ćwiczenia al'a pilates itp. które często wykonują kobiety w fitness klubach, a na koniec treningu 30 min aerobów. Osobiście uważam, że nie mam wystarczających kompetencji by prowadzić ludzi po tym jak rozwaliłem sobie hormony w tym libido ostatnią redukcją, [...]

    Odpowiedzi: 6321 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-01-05 22:26:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] nie gapię się w lustro. (no dobra, w lustro lubię się popatrzeć na moją nabitą łapę \-) ) - to się chyba nazywało "lustrzyca" Wypisałem sobie dni gdy to robię i tego się trzymam. Różnica taka, że nie robię interwałów, a miały być. Jednak ten trening to nie split - to naprawdę wykańcza. Zmieniony przez - Cayek w dniu 2016-01-14 17:33:44

    Odpowiedzi: 6321 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-01-14 17:29:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dobra, został lekki kaszel i na szczęście nie w wersji "suchej i męczącej", więc zaraz zmiatam na trening. Z ciekawości sprawdziłem pas - czy to kurde normalne, że po 2-3 dniach wysokiej gorączki, mimo trzymania diety low carb przywaliło mi 2 cm w pasie ? %-) Miał ktoś tak ? Tak średnio mi się to spodobało - na wagę to nawet nie wbijam. A [...]

    Odpowiedzi: 6321 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-02-10 16:31:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] że w jednym tygodniu robisz ABA, a w następnym BAB. Osobiście jak łapała mnie monotonia FBW, a raczej Góra Siła, Dół siła, Góra Hyper, FBW Volume to zmieniałem na 2-3 tyg trening na split, a potem i tak wracałem do tego co było ;d No i jak masz czas to bym się skłaniał ku 4 dniowemu planu. @Edit - właśnie przez ten post wzięło mnie na [...]

    Odpowiedzi: 6321 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-05-26 13:56:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] przeszły bokiem, a rozrastać mi się już nie chce. Tnę do poziomu z kwietnia i na tym zostaje na stałe. Aktualnie 3x w tyg siłownia split i boks 2x w tyg. Póki co pierwszy trening za mną i dostałem wydolnościowo w p***e jak nigdy. Wypadałoby zejść chociaż do 75 kg bo jestem kondycyjną szmatą %-) Czasu będzie więcej to będą 3 treningi boksu [...]

    Odpowiedzi: 6321 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-10-14 17:40:46 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • DT - VVIZARD

    Post
    Strength & Endurance

    [...] Minutes of Wall Ball Shots (30/20 lbs) Rest 2 minutes 3 Minutes of Rowing Rest 2 minutes 2 Minutes of Kettlebell Swings D. Tabata Hollow Hold Po poniedziałku ciężko wykonywać jakiekolwiek ciągi czy cleany. Przez co nie do końca dobrze technicznie. WOD męczący, najgorzej poszły Wall Ball. Obręcz barkowa odcięta totalnie. A jutro kolejny trening:-)

    Odpowiedzi: 1648 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-07-04 12:11:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TEST - Misja Survival

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] press) lub całkiem bez (jak w żołnierskim - sama siła barków i rąk). Ile serii tych podrzutów ze sztangielkami? Zwykle nie przeginam, czyli w granicach 5 serii (+pozostały trening). PS. Ostatnio wycisnąłem 122 kg na płaskiej, mam nadzieję na zwiększenie rekordu. I tak cienko mi idzie ciężar w tym ćwiczeniu w porównaniu do innych partii. Jak [...]

    Odpowiedzi: 365 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-03-15 13:26:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TEST - Misja Survival

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] rąk). Z PELNEGO SIADU CIEZEJ SIE WYRZUCA NIZ Z "PODSKOKU". Ile serii tych podrzutów ze sztangielkami? Zwykle nie przeginam, czyli w granicach 5 serii (+pozostały trening). EEE TAM W SZCZYCIE KIEDYSNIEJSZEJ FORMY (ZE 3 LATA TEMU) NA MONO TAURYNIE I TANIM WPC Z MLECZARNI ROBILEM PO 20 SERII PRZYSIADOW I MAX BYL 230. PS. Ostatnio [...]

    Odpowiedzi: 365 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-03-16 00:37:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kalikstat - pokonać przeciwności

    Post
    Trening dla początkujących

    Troszkę trening taki chaotyczny. Jaki masz schemat? P&P ? Split?

    Odpowiedzi: 2722 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-05-26 18:20:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kalikstat - pokonać przeciwności

    Post
    Trening dla początkujących

    Troszkę trening taki chaotyczny. Jaki masz schemat? P&P ? Split? FBW oparty na ćwiczeniach wielostawowych, raczej ciężkich: 1. Przysiady 2. Wyciskanie na płaskiej 3. Wiosłowanie 4. Wyciskanie żołnierskie 5. Podciągania Chodzi o to, że na nogi za dużo serii, czy za mało na inne? Pierwsze serie służą rozgrzewce, potem dorzucam obciążenie (albo [...]

    Odpowiedzi: 2722 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-05-26 18:27:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kalikstat - pokonać przeciwności

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] Także robić stałym obciążeniem, czy taką piramidkę z progresją co 2 kg? Piszesz, że to wspaniały sposób na rozbudowanie siły. Masy też? (tak by logika podpowiadała). Taki trening nóg styknie do końca czerwca? A potem na przykład split, gdzie będzie kilka ćwiczeń? 2. Rozumiem, czyli płaską na razie sobie odpuścić? Przerzucić się na skos [...]

    Odpowiedzi: 2722 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-05-26 23:58:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kerad37 krata do lata

    Post
    Po 35 roku życia

    Dzisiaj ruszyłem z kopyta. Moim celem jest pozbycie się nadmiaru tkanki tłuszczowej do końca czerwca czyli tak jak kończy się konkurs ,,krata na lato" Założenia: Dieta: w dni treningowe 2550 kcal dni nietreningowe 2150kcal. Jeżeli chodzi o wodę to założyłem sobie wypicie 3l wody dziennie oprócz kawki czy herbatki. Trening: idę w czterodniowy [...]

    Odpowiedzi: 4569 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2023-03-27 16:19:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] i może zmienię zakres powtórzeń w dniach siły, ale to wyjdzie w praniu :-) Łydki i brzuch (głównie stabilizacje) trenuje 1-2 x tyg. Chociaż te partie mocno dostają na treningach ręcznej ;-) A tak wyglądało dziś rano, zaraz po wstaniu, jak dla mojej zrytej psychy, źle nie jest, mimo że na żywo dużo lepiej niż na zdjęciach ;-) Ale oczywiście [...]

    Odpowiedzi: 2839 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-01-26 11:32:32 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • CYKL PRIORYTETOWY : KLATA

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    NIE NO NIE SZUKJ DZIURY W CAłYM POPRZEDNIA ODPOWIEDZ NIE WYMAGA DALSZYCH WYJASNIEN robisz tydz przerwy reg - odzyskujesz podatnosc na bodzce treningowe ***robisz cykl 15/10/5 - rozwijasz "baze" czyli "silną masę miesni" robisz tydz przerwy reg - odzyskujesz podatnosc na bodzce treningowe ***robisz cykl trojbojowy - [...]

    Odpowiedzi: 966 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-12-18 13:47:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)